如果你对尘螨过敏，你可能每天早上醒来都希望能做些什么来摆脱它们。好消息是，一点清洁和重组可以大大改善你的早晨。通过在热水中清洁床上用品来杀死螨虫，并购买床垫和枕头套。降低卧室的灰尘和湿度有助于阻止螨虫繁殖，在中央空气中放置过滤器有助于将它们远离家中。

一、让尘螨离开你的床

1、每周用热水清洗床上用品。每周清洗一次床单、枕套和毯子。在至少(54 °C) 的水中清洗它们。[1]较低的温度不会杀死螨虫。

·如果您拥有无法热洗的床上用品，请将其放入(54 °C) 或更高温度的烘干机中 15 分钟以杀死螨虫。

·在烘干机中烘干床单。灰尘和花粉落在晾干的床单上。

·每年清洁被子和枕头 2-4 次。

2、用防尘套盖住床垫和床上用品

购买防尘或“防过敏原”的拉链套，以完全密封您的枕头和床垫。选择可以覆盖整个床的床垫套，包括弹簧床。为你的枕头和被子买套。按照制造商的规定清洁您的盖子。

·由乙烯基或塑料等无孔织物制成的覆盖物往往更便宜，而且非常有效。但是，它们可能会使您的床感觉又热又闷。

·要获得有效且透气的选择，请考虑使用超细纤维聚酯罩、带有层压尼龙层的棉罩，甚至是具有高线数的非常紧密编织的棉罩

3、摆脱旧床上用品

如果您从记事起就使用相同的枕头和床垫，那么是时候扔掉它们了。每 5 年更换一次枕头，每 10 年更换一次床垫。

·通过丢弃或回收床垫来摆脱床垫。要回收您的床垫，请联系制造商寻求帮助，或联系您当地的回收中心。

·如果您的床垫和枕头仍然完好无损，请考虑将它们交给您认识的对尘螨不过敏的人。请记住，尘螨只是对它们过敏的人的问题。

4、用低过敏*选择替换旧床上用品

*胶枕头和床垫不适合尘螨。*胶可能很贵，而且不是每个人都觉得它很舒服，所以在你把它带回家之前，一定要花时间在商店里测试一下。

·如果您不喜欢*胶枕头，请选择羊毛或丝绸枕头，因为它们对尘螨的友好*不如棉和羽绒。

5、从床上移除任何多余的物品

填充动物、装饰枕头和其他织物物品可能会被尘螨侵扰。用热水清洗你的东西。如果可能，将这些物品存放在另一个房间，因为您房间中的任何织物都可能会影响您的过敏。

二、控制卧室的条件

1、经常给卧室除尘和吸尘

如果您对尘螨过敏，请在药店购买过滤口罩以保护您的鼻子和嘴巴。每周除尘和吸尘，擦硬木地板。打扫完后，请暂时离开卧室，让灰尘落下。

·请没有对尘螨过敏的人为您清洁!如果没有过敏症的人打扫房间，他们不必担心口罩。尘螨对没有过敏的人无害。

·有些人在他们的床垫和地毯上撒上小苏打，然后用吸尘器吸尘。这可能有助于减少尘螨，尽管尚未得到证实。

2、如果没有，请为您的真空吸尘器购买过滤器

这些过滤器可防止尘螨及其废物在您吸尘后重新回到空气中。在过敏用品商店或在线真空零售商处购买过滤器。

·使用没有过滤器的真空吸尘器实际上会使您的问题恶化，将尘螨从一个表面传播到另一个表面。

3、从卧室中取出地毯和其他织物

任何不能经常用热水清洗的织物都是螨虫的滋生地。用卷帘代替布艺窗帘。如果你能负担得起，剥掉地毯，换上硬木、瓷砖或油毡地板。

·因为你不能洗墙到墙的地毯，所以很难驱除尘螨。

4、经常清洁你的地毯

将清洁剂洒在地毯上，用扫帚敲打，用软管冲洗，然后在阳光下晒至少三个小时，以杀死地毯上的尘螨。不要将湿地毯带回屋内，因为水分有助于尘螨繁殖。

·或者，每两个月对地毯进行一次蒸汽清洁。

5、降低房间内的湿度

使用空调或除湿机来降低房间的湿度。螨虫喜欢潮湿。使用湿度计(可以在五金店购买的设备)测量房间内的湿度。如果高于 50%，请运行除湿机或空调，直到降至 50% 以下

6、为您的中央供暖和空调装置配备高效介质过滤器

这些过滤器可以捕获尘螨并防止它们在您的家中传播。购买最低效率报告值为 11 或 12 的过滤器。安装过滤器并保持风扇运行。

至少每三个月更换一次过滤器，或者每当它看起来很脏或堵塞时。

7、购买便携式空气净化器

带有过滤器或 7 到 13 之间的 MERV 的小型空气净化器可以提供帮助。虽然便携式空气净化器会有所帮助，但一些尘螨颗粒会太小，或者会沉降得太快，以至于净化器无法拾取。